JAK 2

moim zdaniem multi atack rzadzi i knife atack 2 tez hehe ogolnie to wszystkie sa magiczne i nie rzyczylbym tym paniom spotkania sie z prawdziwym przeciwnikiem bo takie sztuczki moga go rozbawic co najwyzej dobry patent jest tez selfe defence 3 o ile dziadek nie ma w lapie powera pudziana to ja niewiem jak on to zrobil takie sztuczki nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po przeglądaj http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ dieta jak ułożyć przeczxytaj to pogadamy...2 podstawy.

s.m.p.a zwiekszylem ilosc weglowodanow przez te kilka dni i narazie waga jak stala tak stoi. Poczytalem dzisiaj troche o diecie Ketogenicznej. Czy bylby sens w koncowej fazie redukcji sprobowac wpropwadzic organizm w stan Ketozy na jakies 2 max 3 tygodnie? Pozdro

Coś tutaj popieprzyłem do potęgi entej albo się myle ;) Wyliczyłem B/W/T z jakiegoś programu który ściągnąłem a jak sprawdziłem na stronie PoTreningu.pl to wyszło mi: Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3113.36 Węglowodany 55% 1712.35kcal = 428.09gram Białko 15%% 467kcal = 116.75gram Tluszcz 30% 934.01kcal = 103.78gram - umiarkowana [...]

to są zdj z kamerki która była ustawiona na wysokości mojego pasa :P więc troche mi wyszczupliło klatke :p wydaje mi się że na ekto mam troche zbyt szeroką klatke i zbyt nabite ręce (36cm obwodu w bicepsie) pozatym moje mięśnie rosną w kosmicznym tempie, wystarczyło 2 tyg pompek i z 34,5cm wskoczyło na 36cm no i klatka piersiowa z płaskiej wyrosła [...]

jeśli chcecie mogę wam pokazać jakieś foty z czasu jak ćwiczyłem akrobatyke... tam bardziej wycwiczony byłem, przez ostatnie 2 lata życie mnie sponiewierało i nie miałem możliwości i nawet chęci ćwiczyć.

jak na 2 lata bez treningu to chyba nie jest źle z moim ciałem no nie ? jeśli jest potrzeba moge wrzucić zdj z napiętymi mięśniami

na tym drugim ten koles z boku patrzy na ciebie jakbys mu drina podpijal a tak poza tym to nie wygladasz na tych zdjeciach jak bys sie dobrze bawil moze to upozorowana impreza ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Nie jestesmy znawcami w tym dziale Nasz dom to Alternatywna droga ale jako ze niektorzy znawcy - przyszli moderatorzy - powyjezdzali lub maja sporo pracy - poniekad staramy sie im tylko pomagac. To tak tylko gwoli wyjasnien ---------------------------- Ile powinny wynosić proporcje BTW/kg mc u człowieka, który ani sie nie odchudza, ani nie ma [...]

Napisz cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

A więc: 1) Czy Cp powinienem brać w okresie na siłe czy na mase ?? - na co go będziesz brał to mało istotne wszystko zalezy od treningu czy to będzie na siłe czy na mase. 2) Jedna z porcij Cp brałbym po treningu . Jak wtedy miałby wyglądać posiłek potreningowy ??? Czy może to być Carbo ( 50 g ) ??? - dlaczego porcja CP po treningu? Carbo mozesz [...]

ćwiczysz nieregulanie, myślisz że jak coś 2 czy 22 czy 222 razy "coś" kupisz to urośniesz; ćwicz systematycznie, nie za ostro żebyć 22 serii 3 razy w tygodniu na klatkę nie robił i 4 na nogi, bo trzeba o kolana dbać :)), nic bardziej mylnego, suplementy nie gwarantują przyrostów; pozdrawiam.

Poniżej masz ściąge co i jak, na końcu podałem pln-y, skopiuj sobie bo ten post może polecieć za te ceny,ale w sumie z jakiej paki. pozdrawiam 1. Trec cm3 1250 – 180 kaps – 42 2. Activita Creatin powder + 500 g dextrozy – 48 3. Trec Dibencozide magnum – 100 kaps – 25 4. Ostrowia wpc – 80 [...]

1. mono vitalmax 300g - 31zł 2. gainer monster mass 3kg - 119zł po treningu i do cieńszych posiłków. wystraczy. zadbych wynalazków typu 737 -> wrtosc bilogiczna 0, spore ryzyko problemów gasrtycznych ze względu na dużą zawartosc laktozy. w rzczywistosci gainer ten skłkada sie z rolmlecza, malto i białka kolagenowego + gluten pszeniczny. g**** [...]

-LOL ^^ huuhhuahuauahauauauahauhauhauahuahauhauhauhuahauhuahuahu nie jestem taki chudy jakim sie wudaje byc uwierz mi:) kolega ktory cwiczy 3 lata widzi mnie codziennie i polecil mi to co pisalem jak zakladalem temat ^^ wiec nc ....^^ -Znam tezinnego co ma wiecej wzrostu ode mnie i byl chudszy niedawno skonczyl chyba 2 albo 1 cykl ketki i niezle [...]

Wszystko zależy od intensywności treningu, na którą wpływ mają takie czynniki jak: liczba serii, liczba powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość odpoczynkow pomiędzy poszczególnymi seriami oraz tempo wykonywania cwiczen. Przy niskiej intensywnosci zalecana przerwa to 2-3 dni przy sredniej 4-5 dni, natomiast przy duzej 6-7 dni. [...]

I na tej plaży będziesz wyglądał jak maluch z alufelgami? (widziałem ostatnio i doznałem szoku). A na siłce powiesz, że klate masz "po tacie"? W 2 miechy dysproporcji nie będzie, ale co potem? Chude ręce, wątłe bary, wąskie plecy, a klata od chuck'a?

calego nie... gorne 2 kostki hyhy :) dol jeszcze z poduszka jest - ale pracuje nad tym... Pas juz taki mam i nistety mniej niz ten wymiar co mam raczej nie bedzie -no moze jak zrzuce poduchy z boku zlezie te 3 cm max -- Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić

1. środki przeczyszczające + sauna oraz tuż przed zawodami jeść bardzo mało ale wysokokaloryczne jedzenie 2. zaczynasz lekką rozgrzewkę potem rozciąganie a zaraz po rozciąganiu dajesz ostro w palnik tak żeby spuchnąć potem już ostatnie 10-15 minut tylko utrzymujesz ciepłote ciała 3. Energetyk może być ale 20 minut przed wejściem na ring (wypić [...]

wiek:20 waga:75 wzrost177 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 82 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny monochydrat białko i przedtreningówki Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak [...]